Noch jemand da?

Mittwoch, 3. Mai 2023 • others

Hallo, liest hier noch jemand? Sind Menschen überhaupt noch auf Blogger unterwegs und aktiv? Ich bin neugierig, ob es noch aktive Leser:innen meines Blogs gibt. Schreib mir gerne einen Kommentar :)

3 Kraftquellen für deinen Alltag

Dienstag, 4. April 2023 • others

Hallo Du,

Heute beschäftigt mich das Thema Selbstfürsorge, im Besonderen Belohnungen. Für mich sind das Skills aka Kraftquellen.

Kurz ein paar Gedanken zum Thema Belohnungen bevor ich 3 Kraftquellen mit dir teile:

Mir fällt bei meinem Verhalten und bei jenem Anderer immer wieder auf, dass oft nur das gemacht wird, was getan werden muss und dabei die Belohnung hierfür auf der Strecke bleibt. Was in meiner Erfahrung passiert, ist, dass sich das Leben dann irgendwann nur noch wie eine To-Do-Liste anfühlt. Ich fühle mich schlapp, unmotiviert und im extremen Fall sogar deprimiert. Um solchen Downs vorzubeugen habe ich sogenannte Skills in mein Leben integriert, die mir dabei helfen, im Alltag immer wieder Kraft zu tanken und somit ein Burnout zu vermeiden.

Kraftquelle Nr. 1: Die Beziehung mit Menschen

Mit meinen Mitmenschen in Beziehung zu gehen gibt mir unglaublich viel. Ich lerne immer mehr wie heilsam es sein kann mich mit meinen authentischen Gefühlen, Gedanken und Bedürfnissen zu zeigen und damit in Kontakt zu gehen.

Kraftquelle Nr. 2: Bewegung!

Für mich ist es super wichtig mich regelmäßig zu bewegen. Ich gehe gerne spazieren, übe Karate und tanze. Sobald ich nicht ausreichend Bewegung hatte spüre ich meist sofort, dass es mir nicht gut geht.

Kraftquelle Nr. 3: Progressive Muskelrelaxation (PMR) + Autogenes Training (AT)

Diese beiden Techniken lassen sich wunderbar kombinieren und es gibt unzählige Videos und geführte Übungen im Internet. Für mich sind sie deshalb so wichtig, da sie mein Nervensystem sehr gut regulieren. Ein ausgeglichenes Nervensystem führt zu weniger Stress und mehr Wohlbefinden.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren. Lass mich gerne wissen was dir warum geholfen hat.

Oder hast du schon deine eigenen Skills in deinem Alltag?

Mich mit der Erde verbinden... eines der besten Gefühle.

Pause.

Pflanzenfreu(n)de und Schattenspiele

Die Sonne begrüßen

Bienenwachskerzen selbstmachen

Karate

Montag, 3. April 2023 • nature, others

aus dem Buch "Karate für Anfänger" von Klaus Hirsch

Chaos

Sonntag, 2. April 2023 • nature, others

Hallo liebe:r Leser:in,

hier war es lange Zeit still, es wird Zeit das zu ändern.

Eine lange Zeit in meinem Leben dachte ich über Chaos nur schlecht, bis auf letzte Nacht. In einem Gespräch mit jemandem wurde mir bewusst, dass dieses Leben aus Chaos geboren wurde. Dass es fließt, in Wellen, wie Wasser. Es gibt Strömungen in denen es eng wird zu überleben, weil Schmerz so präsent ist. Und dann gibt es Zeiten, in denen "es einfach funktioniert", in denen die Puzzleteile ineinandergreifen statt dass man sie stundenlang versucht zusammenzupressen und keines passt. Unser Verstand schöpft Sinn daraus, dass Dinge sich immer wieder wiederholen, und Muster entstehen. Wir kommen auf die Welt und alles ist regelrecht zu viel und überwältigend, weil sich unsere Systeme erstmal an so viele Reize gewöhnen und alles einordnen lernen dürfen. Dieses Chaos, das wir wahrnehmen, ist das Leben selbst, die Dinge, die passieren, Vögel, die fliegen, Pferde, die rennen, die Sonne, die sich hinter den Dichten der Wolken versteckt. Ich erlebe Chaos meist als Stress, da ich es so definiere, dass ich nichts unter Kontrolle habe, alles auseinander zu fallen scheint, Dinge "schieflaufen". Gerade hinterfrage ich dieses Denkmuster und bin neugierig, was du so darüber denkst. Also, wenn du magst, schreib einen Kommentar, ich würde mich freuen!

Wie denkst du über Chaos?

PS: anbei noch einige Bilderimpressionen zum Nachdenken & eines meiner momentanen Lieblingslieder :-)

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